Stres je tihi povzročitelj številnih kroničnih bolezni, tudi visokega krvnega tlaka. V stresnih situacijah telo izloča hormone, kot sta kortizol in adrenalin, ki povzročita začasno povišanje tlaka. Če so stresni dražljaji stalni, lahko ta odziv postane kroničen in s tem dolgoročno škoduje žilam in srcu.
Za naravno znižanje tlaka je pomembno vključiti tehnike sproščanja v vsakodnevno rutino. Ena izmed najbolj dostopnih in učinkovitih metod je globoko dihanje. Že nekaj minut počasnega, zavestnega dihanja na dan lahko zmanjša napetost in zniža srčni utrip. Prav tako so koristne metode, kot so meditacija, čuječnost (mindfulness) in joga, ki pomagajo telesu in umu, da se sprostita.
Tudi kvalitetno preživljanje prostega časa – sprehodi v naravi, poslušanje umirjene glasbe, branje ali ukvarjanje z ustvarjalnimi hobiji – zmanjšuje psihični pritisk in pripomore k boljšemu obvladovanju vsakodnevnih obremenitev. Poskrbeti je treba tudi za dober spanec, saj pomanjkanje spanja zvišuje raven stresnih hormonov in s tem tudi krvni tlak.